Conseguir una dieta equilibrada que se adapte a tu actividad laboral y horarios puede ser complicado. En Prosegur Alarmas estamos comprometidos con tu salud, por ello, te brindamos algunos consejos sencillos para cumplir con los requerimientos nutricionales que tu cuerpo necesita para mejorar la productividad en el trabajo, teniendo en cuenta tanto horarios como la actividad física.
Una alimentación saludable y equilibrada nos proporciona bienestar, aparte de prevenir enfermedades como la obesidad, la hipertensión o la diabetes tipo II. Sin embargo, se tiende a descuidarla en el ambiente laboral. Algunos consejos nutricionales que puedes aplicar son:
- No te saltes el desayuno. El cuerpo necesita nutrientes y energía para empezar el día. Además, previene impulsos compulsivos a la hora de comer.
- Lleva snacks como frutos secos, frutas, galletas integrales para evitar el hambre y las ganas de comer comida poco saludable.
- Planifica las comidas como lo harías en casa, procurando que contengan legumbres, verduras, proteínas e hidratos de carbono.
- ¡No te olvides de la hidratación! No esperes a tener sed para beber agua. No abuses del consumo del café.
- Realiza pausas activas en el trabajo como movimientos de estiramiento, respiración y relajación para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Si tienes un horario nocturno:
- Convierte la cena en la comida principal del día. Asegúrate de que sea completa y equilibrada.
- Lleva snacks saludables para la mitad de la noche como un puñado de frutos secos y/o frutas.
- Opta por un desayuno ligero antes de dormir. La alimentación en el trabajo puede ser saludable y sabrosa a la vez. Recuerda, para mantener un peso óptimo, añadir actividades físicas en tu vida cotidiana como subir las escaleras.
